Ben evimdeki uyku çarıyım. Yatma vakti rutinlerine, bir programdaki normal uyuklamaların yanı sıra çok büyük bir uykulara inanıyorum. Çocuklarım Weissbluth’un “uyku kurallarını” ezbere bile okuyabilir. Çok daha fazla çocuğumuz olduğu için – bu çocuklar yaşlandı – işler gevşedi, ancak sadece biraz. Yatma vakti çocuğum için bebek olarak saat 6: 30’daydı ve şimdi ilkokulda olduğu için 7:30 oldu.
Bu son araştırma çalışması, çok daha fazla uyku alan çocukların daha iyi çalıştığını göstermektedir. Duh.
Ama bu bit alıntısıyla sorun yaşıyorum:
Meltzer, “Bir saat önce yatmak, bu bir aileye sormak çok fazla değil, bir çocuğun gündüz davranışı açısından büyük bir fark yaratabilir” diyor.
Bir aileye sormak için çok fazla değil. Ha? Gerçekten?
Çocuklarımın akşam rutinine bakalım:
5:30 Tam Sprint modu. Akşam yemeği yaparım; 5 YYO ve 7Yo PBS’de bir şey görüntüle; Bebek bana ya da onlara asılıyor.
6:00 Akşam yemeği zamanı. Gençler ve benim koca 6: 22’de ev aldığında yemek yiyorum.
6:45 1 YOY eritiyor ve onu 7:00 yatmadan geçiriyoruz. Büyük gençler banyoya veya akşam rutinlerine çarptı.
7:00 Bebek yatakta. Bigs’e okumaya başlayın.
7:30 Yatakta büyük gençler. Bazı durumlarda pürüzsüz, bazı durumlarda değil.
Ve kurum günlerinde 06: 30’da kalkıyorlar. Peki, tam olarak bunu bir tam saat kadar potansiyel olarak nasıl geri alabiliriz?
Evinizde nasıl?